수능을 앞두고 긴장감 압박감 그리고 불면증으로 잠 못 드는 수험생에게 전하고 싶은 말

 

수능을 앞두고 긴장감 압박감 그리고 불면증으로 잠 못 드는 수험생에게 전하고 싶은 말

 

수능을 앞둔 밤, 창밖의 시계 초침 소리가 유난히 크게 들린다.

조용한 방 안에서 나 혼자 깨어 있는 것 같은 이 느낌. 불을 끄고 눈을 감아도, 마음속에서는 여전히 내일에 대한 불안이 웅성거린다.

“자야지. 자야만 해.” 그렇게 되뇌이지만, 이상하게도 그럴수록 잠은 멀어진다.

 

나 역시 그런 밤을 여러 번 겪었다. 중요한 시험을 앞두고 있거나, 마음속에 고민이 많을 때면 어김없이 찾아오는 불면의 시간.

머리로는 ‘지금 자야 내일 괜찮을 거야’라고 생각하지만, 마음은 이미 초조함으로 가득 차 있다.

이럴 때 대부분의 사람들은 자신을 몰아세운다. “내일 시험인데 이러면 안 되는데…”, “오늘은 꼭 자야 하는데…” 하지만 그런 강박이 오히려 잠을 더 멀리 밀어낸다.

 

나는 어느 순간부터 이런 불면의 시간을 다르게 받아들이기로 했다.

“그래, 오늘은 그냥 잠이 오지 않나 보다.”, “내일 피곤하면 잠깐 짬을 내서 쪽잠을 자면 되지.” 이렇게 생각의 방향을 바꿔보았다. 신기하게도, 그 순간 마음이 조금 가벼워졌다.

‘꼭 지금 자야만 한다’는 압박감이 사라지니, 오히려 몸이 편안해지고, 어느새 잠이 슬그머니 찾아왔다.

수험생 여러분에게 꼭 해주고 싶은 말이 있다.

수능 전날, 혹은 시험을 앞둔 밤에 잠이 오지 않는 것은 너무나 자연스러운 일이다. 당신이 그만큼 열심히 준비했고, 그만큼 간절하기 때문에 오는 현상일 뿐이다.

“잠을 못 자면 내일 망치면 어떡하지?”라는 걱정은 오히려 몸을 더 긴장시킨다.

그럴 땐 오히려 이렇게 생각해 보자.

“내일 시험 끝날 때까진 괜찮아. 조금 덜 자더라도 좋은 컨디션으로 충분히 잘 볼 수 있어.” 이 긍정의 마인드가 당신의 몸과 마음을 안정시켜 준다.

 

나는 잠이 오지 않을 때면, 잠시 상상의 세계로 떠난다. 어린 시절 꿈꿨던 슈퍼히어로가 되어 하늘을 날아다니기도 하고, 빛나는 검을 휘두르는 검객이 되어 세상을 누비기도 한다. 혹은 그랜드마스터 마법사가 되어 마음껏 주문을 외운다.

이런 상상은 현실의 불안을 잠시 잊게 해주고, 어느새 마음이 따뜻해진다.

상상의 나래를 펴다 보면 몸의 긴장이 서서히 풀리고, 마음의 무게가 사라진다. 그리고 언제 그랬냐는 듯, 아침 햇살이 커튼 사이로 스며든다.

 

이 상상은 단순한 공상이 아니다.

우리의 뇌는 상상과 현실을 완전히 구분하지 못하기 때문에, 좋은 상상을 하면 실제로 마음이 편안해진다.

“나는 내일 시험을 잘 치르고, 웃는 얼굴로 교문을 나설 거야.”, “내가 가고 싶은 대학 캠퍼스를 걸으며, 자유롭게 웃고 있을 거야.”
이런 따뜻한 상상은 잠 못 드는 밤을 부드럽게 감싸준다.

걱정 대신 꿈을 채워 넣으면, 그 자체로 숙면의 문이 열린다. 가장 피해야 할 행동은 ‘잠이 안 온다고 다시 책상에 앉는 것’이다.
지금 이 순간 공부를 더 한다고 해서 실력이 급격히 늘어나는 것은 아니다.

오히려 피로만 쌓여 내일의 집중력을 해친다. 그러니 용기 있게 책을 덮고, 마음을 내려놓자. 그리고 조용히 눈을 감은 채, 자신이 행복하게 웃고 있는 장면을 그려보자. 그 상상이 결국 당신의 내일을 밝게 비출 것이다.

 

수험생 여러분,

잠은 단순히 피로를 푸는 행위가 아니라, 마음을 정화하는 시간이다. 오늘 밤이 잠 못 이루는 밤일지라도 괜찮다.

그 불면의 시간 속에서도 당신의 몸과 마음은 내일을 준비하고 있다. 당신은 이미 충분히 잘하고 있고, 그 노력은 반드시 좋은 결과로 이어질 것이다.

그러니 너무 걱정하지 말자.

오늘 밤, 하늘을 나는 상상을 하며 조용히 눈을 감아보자. 그 속에서 당신은 누구보다 자유롭고, 누구보다 빛날 것이다.